Skoro galopirajući porast inflacije i prijeteća recesija koja može dodatno ugroziti životni standard građana, sve rašireniji strah od mogućih katastrofalnih posljedica rata u Ukrajini i teški životni uvjeti koji kod građana stvaraju osjećaje straha i bespomoćnosti bili su povod zbog kojeg smo se povodom Svjetskog dana mentalnog zdravlja (koji se obilježava na današnji dan, 10. listopada) obratili našoj sugrađanki, psihologinji Opće bolnice Dubrovnik Petri Kvartuč. Kao višestruko dokazani stručnjak koji se bavi i psihoterapijom, Kvartuč nam je na aktualna pitanja očuvanja mentalnog zdravlja i pitanja koja u postojećoj ozbiljnoj situaciji mnogi postavljaju, rekla:
- O mentalnom zdravlju je uvijek, a posebice važno govoriti u ovo izazovno vrijeme koje od nas zahtijeva konstantno prilagođavanje. Međutim, naši kapaciteti za suočavanje sa stresnim situacijama nisu uvijek dostatni te se često osjećamo nesigurno, u strahu i anksiozno. Upravo u zadnje vrijeme suočavanja s pandemijom COVID-19, informacijama o svjetskim zbivanjima, ratu, potresima i brojnim vremenskim nepogodama, kao i aktualnoj tematici poskupljenja, sve češće smo svjedoci kako ljudi ”pucaju po šavovima“, što itekako utječe na kvalitetu življenja. Prirodno je da ljudi osjećaju strah kad su im je ugrožene egzistencija i osnovna sigurnost te je stoga iznimno važno razgovarati o osjećajima kako bi navrijeme reagirali. Bitno je potražiti savjet stručnjaka za mentalno zdravlje kad osjetimo da se vrtimo u začaranom krugu briga i žalopojki. Kad osjetimo da smo emocionalno preplavljeni, što je često popraćeno i osjećajem bespomoćnosti, moramo se fokusirati na ono što mi možemo kontrolirati i mijenjati. Ako se opteretimo informacijama i stvarima koje nisu u našoj domeni kontrole, može nam se lako dogoditi da postanemo frustrirani- kaže Kvartuč.
Na upit kako se postaviti u toj situaciji, odgovara:
- Prvo moramo postaviti jasne granice između kategorija ”unutar moje kontrole“ i ”izvan moje kontrole“. Zatim je važno osvijestiti negativne misli koje često dođu u kategoriji katastrofiziranja i tunelskog gledanja uz stilu ”sve ili ništa“ te usmjeriti se na realnu situaciju propitkivanjem ”je li zbilja baš to tako“ i na ono što mi možemo napraviti u toj situaciji. Ako smo jako uznemireni, pomažu nam duboko disanje i tehnike mišićne relaksacije. Iako nam se nekad čini da je jako teško, ljudi imaju sposobnost prilagodbe na novonastale izazove. Ponekad se te sposobnosti realiziraju spontano, no ponekad je potrebna pomoć i usmjeravanje stručne osobe. Kada nam se upali lampica u autu za gorivo, odmah idemo na pumpu. Isto tako trebamo biti odgovorni i brzi kada primijetimo kako ”nama treba gorivo“- kaže naša sugovornica i dodaje:
- Uvijek se rado sjetim jedne grčke poslovice kako je čovjek kao vrećica čaja - ne zna koliko je jak dok ne dođe u vruću vodu.