StoryEditor
ŽivotMala promjena

Ova aktivnost pomaže i kod posljedica tumora i depresije, a malo je tko prakticira u Hrvatskoj: 'Ne treba skupa oprema i brzo se uči, a poboljšava kvalitetu života'

Piše Javorka Luetić
5. rujna 2019. - 09:47
shutterstock_716372842

Nordijsko hodanje, aerobna tjelesna aktivnost uz korištenje posebnih štapova nalik skijaškima, može biti vrlo korisna za žene oboljele od karcinomom dojke. Tako je barem pokazala analiza nalaza nekoliko recentnih istraživanja. Prema autorima studije objavljene u European Journal of Cancer Care, tjelovježba niskog intenziteta sprječava oticanje ruku, poboljšava tjelesnu kondiciju i kvalitetu života.

"Glavna strategija u rehabilitaciji žena s karcinomom dojke je promjena načina života. Tjelesna aktivnost je glavni alat u tome", rekao je Jorge Torres, jedan od autora studije, koji je profesor na Fakultetu za obrazovanje, znanost i sport na Sveučilištu u Vigu u španjolskoj pokrajini Pontevedra.

"Nije lako osobu koja većinu života provodi sjedeći pretvoriti u rekreativnog sportaša. Takvi ljudi lakše prihvate nordijsko hodanje kao način rekreacije. Za to ne treba nikakva skupa oprema, možemo to prakticirati sami ili u grupi s drugima i možemo brzo naučiti," objašnjava Torres.

Nema negativnih nuspojava

Nordijsko hodanje, koje se 'rodilo' 1980-ih godina kao ljetna zamjena za skijaško trčanje, postalo je široko prihvaćena rekreacija na prijelazu u novo tisućljeće.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Nordic GOen (@nordicgoen) on

Više je studija pokazalo da nordijsko hodanje pomaže liječiti depresiju i povećava uvjerenje da možemo upravljati bolom.
Prema Torresovim riječima, danas je nordijsko hodanje dio niza rehabilitacijskih programa zasnovanih na fizičkim aktivnostima, najčešće na sjeveru Europe.

Torres je vlasnik Vigo Entrena, tvrtke koja dizajnira programe vježbanja za ljude koji su pretrpjeli različite ozljede ili se bore s pretilošću, za žene tijekom i nakon trudnoće, kao i za pacijentice oboljele od karcinoma dojke. U svoje programe najčešće uključuje nordijsko hodanje.

Torres i njegove kolege analizirali su rezultate devet studija kako bi utvrdili može li ova vrsta vježbanja kod žena koje su se liječile od karcinoma dojke zapravo ublažiti nuspojave poput natečenosti ruku i donijeti im druge koristi. Četiri studije su bile nasumično kontrolirana ispitivanja u okviru kojih su stručnjaci uspoređivali nordijsko hodanje s drugim aktivnostima, dok su se sve ostale usredotočile na specifične učinke nordijskog hodanja.

Vježbe, čiji su učinci ispitani u okviru spomenutih studija, trajale su 30 do 80 minuta, a ispitanici su ih izvodili jednom do pet puta tjedno tijekom dvanaest tjedana. Osam od deset studija otkrilo je da je nordijsko hodanje pozitivno utjecalo na nekoliko simptoma raka dojke, uključujući limfoedem, kondiciju, jačanje gornjeg dijela trupa, tjelesnu invalidnost te bol i oticanje.

Nekoliko studija također je pokazalo da ovaj oblik vježbanja pomaže u liječenju depresije i povećava vjerovanje ljudi da mogu upravljati bolom. Istodobno, utvrđeno je da nordijsko hodanje nije imalo negativnih nuspojava, a ispitanici su se bez problema pridržavali programa.

Učinkovita alternativa

Pokazalo se da biomehanički pokreti nordijskog hodanja, u usporedbi s običnim hodanjem neutraliziraju neke nuspojave koje se mogu pojaviti tijekom liječenja raka, poput oslabljene pokretljivosti ramena i problema s leđnim mišićima.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Wellcome Fitness & Gesundheit (@wellcome.kirchdorf) on

Mnogi zdravstveni radnici i terapeuti nisu svjesni da postoje fizičke aktivnosti koje se ne bi trebale izvoditi tijekom liječenja raka, te da je nordijsko hodanje vrlo učinkovita alternativa", naglašava Torres.

"Nordijsko hodanje je strukturirani oblik tjelesne aktivnosti za koji se pokazalo da ima čak i pozitivnije učinke od uobičajenog hodanja", objašnjava Marco Bergamin sa Sveučilišta u Padovi, koji nije sudjelovao u spomenutoj analizi. "Još jedna važna stvar koju autori analize naglašavaju je bolja kvaliteta života oboljelih. Nordijsko hodanje je u ovom slučaju iznimno korisno, jer su bolesnici s karcinomom dojke borci, što s sociopsihološkog stajališta ima dubok utjecaj na njihov život."

Buduće studije trebale bi ispitati koliko intenzivno, učestalo i dugo treba vježbati kako bi se pomoglo oboljelima od raka, kaže Lucia Cugusi sa sveučilišta u talijanskom Cagliariju te ističe: "Najvažnija stvar u svemu tome je da se interes znanstvene zajednice za ispitivanjem pacijentovih potreba, interesa i sklonosti uvelike povećava. Pronalaženje novih oblika fizičke aktivnosti koja je i učinkovita i atraktivna postala je jedno od novih i poticajnih područja istraživanja u pronalaženju načina za liječenje raka i savladavanju te smrtonosne bolesti".

#TJELOVJEŽBA#RAK DOJKE#NORDIJSKO HODANJE

Izdvojeno

29. lipanj 2020 13:58