StoryEditorOCM
Gastros fruktozom oprezno

Voće je izvor energije i izvrstan međuobrok, međutim navečer ga treba izbjegavati iz nekoliko razloga, a nutricionisti znaju čime ga se može zamijeniti

Piše Dv
21. ožujka 2022. - 20:33
Potreba za energijom je niža noću nego danju, a ugljikohidrati (poput onih koji se nalaze u voću) osiguravaju da tijelo dobije više energijeAFP

Voće daje našem tijelu energiju i izvrstan je međuobrok. Uostalom, voće je superhrana dostupna na svakoj tržnici i u skoro svakoj trgovini. I voće je zaista odličan odabir u svako doba dana, osim navečer. Zašto? Ovo su razlozi zbog kojih ga je bolje preskočiti u večernjim satima.

Voće nas održava budnima

Voće sadrži puno voćnog šećera koji se naziva i fruktoza. Kao jednostavan šećer (monosaharid), fruktoza je jedan od ugljikohidrata koji u jetrima stimulira proizvodnju masti i uvečer nas drži budnima. Potreba za energijom je niža noću nego danju, a ugljikohidrati (poput onih koji se nalaze u voću) osiguravaju da tijelo dobije više energije. Ako imate osjetljiv želudac, voće prije spavanja može prouzročiti i probavne tegobe, piše Novi list, a prenosi Slobodna Dalmacija.

image

Voće je superhrana dostupna na svakoj tržnici i u skoro svakoj trgovini. I voće je zaista odličan odabir u svako doba dana, osim navečer

Ashraf Shazly/AFP

Alternativni snack

Ako voće nije preporučljivo jesti uvečer, što onda pomaže našoj probavi? Odgovor je jednostavan, jogurt ili mlijeko uz malo zobenih pahuljica ili mueslija. Ako navečer ipak ne želite ostati bez voća, pojedite komadić banane. Magnezij je dobar za mišiće!

image

Ako navečer ipak ne želite ostati bez voća, pojedite komadić banane

AFP

Intolerancija na fruktozu

Imate li grčeve u želucu nakon jedenja voća ili se ne osjećate dobro? Tada vam možda nedostaje "transportni sustav" u vašem tijelu koji je odgovoran za apsorpciju fruktoze. To znači da imate intoleranciju na fruktozu. Ako je to slučaj, razmislite o smanjenju unosa fruktoze ili da ga potpuno isključite. Test na fruktozu sličan je testu na laktozu i također ga može provesti liječnik. Stoga, ako ste primijetili da loše reagirate na bilo koji tip voća, posavjetujte se s liječnikom i pobrinite za svoj organizam, piše Novi list.

image

U voćarnu se može ići navečer, ali kupljeno ne treba odmah konzumirati

AFP
04. prosinac 2022 18:20